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Dieta chetogenica per dimagrire: ecco lo schema settimanale

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Attenta: la chetomediterranea non è una dieta che concede strappi alle regole. Qui sotto, ecco i primi 6 giorni della fase resetche dura 3 settimane con menu quotidiani sempre diversi.

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Durante questo periodo il consumo di carboidrati deve rimanere inferiore ai 30 g al giorno. Quello delle proteine deve corrispondere a circa 1,2 g per kg di peso corporeo per esempio, 80 g per una donna di 65 kg.

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Mentre quello di grassi deve arrivare a 90 g tra carne, pesce, uova, formaggi e olio tutti i giorni devi usare 4 cucchiai di quello extravergine. Cena : filetto di branzino al profumo mediterraneo, cicoria saltata in padella con olive, pinoli e capperi g.

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Dieta chetogenica per dimagrire: ecco lo schema settimanale

La dieta chetogenica è un regime alimentare che serve ad abbassare i livelli di glucosio per spingere il corpo a bruciare il grasso come unica fonte di energia. La produzione di corpi chetonici avviene quando si assume una quantità molto bassa o nulla di zuccheriad esempio, riso chetogenic diet dieta pdf caso di digiuno prolungato. Per questo, è assolutamente vietato sottoporsi a questa dieta senza il supporto di un medico specialista e, quella che forniremo, è una semplice riso chetogenic diet dieta pdf a scopo illustrativo per comprenderne le dinamiche, da non seguire assolutamente da soli.

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Questa dieta è nata nel come terapia contro gli attacchi epilettici. Secondo alcuni studi, infatti, durante i periodi di digiuno le crisi diventano meno frequenti e intense.

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Tuttavia si possono ottenere questi vantaggi a fronte di possibili effetti collaterali anche gravi e controindicazioni assolutamente da non sottovalutare.

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I cibi da preferire per una corretta dieta chetogenica sono quelli ad alto contenuto proteico come uova, carne rossa e pollame, bistecche e cacciagione, affettati, salmone e formaggi.

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della dieta. Gruppo 1 cereali e tuberi, comprende: pane, pasta, riso, avena, orzo, farro e patate. Gruppo 2 frutta e ortaggi, comprende anche i legumi freschi.

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Sono da preferire le verdure a basso contenuto di carboidrati come asparagi, funghi, broccoli, sedano, fragole, meloni e avocado. Per entrare in chetosi nutrizionale ci vogliono mediamente dalle due alle quattro settimane.

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