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Per diminuire la probabilità di continue reading ti suggerisco di inserire 1 o 2 giorni di riposo attivo durante la settimana, alternando la corsa con attività aerobiche alternative nuoto, bici, cardiofitness.

Un altro aspetto interessante è quello della percezione della quantità di cibo servita: più il piatto è grande, più ridotte sembrano le porzioni, con il risultato che tendiamo a mangiare un surplus rispetto a quanto è necessario per un'alimentazione corretta. Donne, ma anche uomini e tanti ragazzini in età adolescente.

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Non bisogna mai sentirsi pieni, questo è il modo migliore per limitarsi al necessario ed evitare il superfluo. Il risultato è una sensazione di calma e leggerezza. Per ridurre la glicemia postprandiale bisogna favorire il rallentamento dell'assorbimento dei carboidrati consumando alimenti a basso indice glicemico e basso carico glicemico [ Fonte 1 ][ Fonte 2 ].

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