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Il sovrappeso e l'obesità vanno curati da esperti medici specialisti con terapie specifiche che vanno dalla dieta ipocalorica alle terapie farmacologiche e riabilitative. In ogni caso e ad ogni livello, l'attività fisica è sempre parte fondamentale nel processo di dimagrimento.

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Un'ottima attività fisica per perdere pesoinsomma. Dulcis in fundouna disciplina forse poco praticata dalle nostre parti, ma sicuramente adatta a bruciare calorie in modo molto rapido e divertente. In un'ora di gioco, secondo quanto calcolato dai dietologi, si possono smaltire fino a oltre calorie.

  1. Qual è la disciplina sportiva più efficace per dimagrire? Esiste un'intensità di allenamento ottimale?
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I migliori articoli di oggi. È uno sport che sollecita soprattutto le gambe e la spalla del braccio che tiene la racchetta. Dunque si tratta di un'attività fisica asimmetrica, che richiede un allenamento di compensazione per il braccio che non gioca e che quindi è meno coinvolto.

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Adatto a persone di ogni età, il ciclismo è uno sport ad altissimo consumo caloricofino a Kcal all'ora. Praticando la camminata veloce con regolarità è possibile perdere mezzo chilo a settimana e quindi dieci chili in venti settimane.

Un principiante deve iniziare a camminare 3 giorni a settimana per almeno minuti.

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Inoltre il metabolismo deve funzionare a pieno regime, perché più è veloce meno grassi si accumulano in eccesso. E poco importa se le calorie in più derivano dall'ossidazione dei grassi o dei carboidrati, il nostro corpo dimagrirà comunque.

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Vedi anche: consumo calorico nelle diverse attività sportive. Vedi anche: sport per dimagrire; integratori per dimagrire.

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Gli spuntini sono previsti sempre, sia a metà mattina che a metà pomeriggio, per evitare di arrivare affamata ai pasti. A pranzo: grammi di verdure crude o cotte condite con succo di limone e 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva a crudo e grammi di frutta di stagione.

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Il workout in palestra per dimagriredi certo sarà diverso per un sedentario che non mette piede tra gli attrezzi da anni, rispetto ad una scheda palestra dimagrimento dedicata a chi pratica fitness regolarmente ma trova difficoltà a smaltire gli ultimi chili in eccesso.