Come iniziare a correre per perdere peso per i principianti. Come perdere peso con curcuma e zenzero

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Quando mangi carboidrati, dovresti concentrarti sul tipo più sano. Possono anche le fibre essere considerate carboidrati.

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Quando si inizia a correre, possiamo notare subito un calo del peso corporeo in quanto la corsa ci permette di aumentare il nostro dispendo energetico.

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Prima di spiegarti come associare una corretta alimentazione a un metodo di corsa infallibile per dimagrire è bene fare una premessa, indicandoti i motivi che spiegano perché si dimagrisce con la corsa. La corsa è uno sport di fondo e non si è mai visto un atleta fondista con dei chili di troppo.

Molti tipi di sport possono essere efficaci per la perdita di peso, ma la corsa fa dimagrire più di tanti altri.

Come dimagrire 5 kg in 3 settimane

Il rischio di farti male è molto alto se non affronti la corsa nel modo giusto. Aumentare intensità Un motore che funziona a massima velocità, brucia tantissima benzina. Concedersi delle pause Il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai diversi stimoli di allenamento. Effetto post combustione, nutrizione link recupero Se si è interessati a bruciare grassi durante la corsabisogna assicurarsi di bruciare più calorie di quelle che si assumono.

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TAGS Dimagrire. Motivazione e Ispirazione. Sascha Wingenfeld Sasha, esperto di salute e triatleta, da oltre 10 anni allena runner, dal livello principiante a quello avanzato. Lento, ma un mese fa non correvo neanche!

Ho in programma di fare la mia prima mezza maratona a febbraio! Ho come iniziare a correre per perdere peso per i principianti stasera questo programma.

Ciao a tutti, ho iniziato a correre da due mesi ma ho dovuto osservarre uno stop di due settimane per dei dolori alle ginocchia che con il riposo sono spariti. Voi che cosa mi consigliate? Non penso si tratti di qualcosa di grave, magari qualcuno di voi come me ha avuto lo stesso problema e sa darmi un consiglio? Grazie a tutti.

Come perdere peso a causa del diabetes

Ciao a tutti, sono una new entry, premetto che la corsa mi è sempre stata letteralmente sui… non si dice. Allora ho cominciato a smanettare su internet fino a trovare questo sito, e leggendo le varie recensioni ho deciso di provare il programma principiante.

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Ragazzi e!!!!!!!!! Domandina: la respirazione ideale come andrebbe fatta? Si accettano consigli.

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Ciao, sono nuovo del gruppo…sono in forte sovrappeso 1. Mi ha insegnato a mangiare e dai sono passato a ma la dott. Ma davvero funziona???

Come usare luva spina di cape per perdere peso

Per me sta funzionando……. Grazie al vostro programma sono arrivato alla ottava settimana. Dopo la fatidica 10 km alla decima settimana che programma mi consigliate di seguire per continuare a correre?

Non si tratta di una dieta dieta corta per perdere 5 chilis, ma un vero e proprio programma di disintossicazione: di seguito i dettagli. Le operazioni di dimagrimento come il bypass gastrico, il bendaggio gastrico o la sleeve gastrectomy laparoscopica SGL possono spesso causare la comparsa di pelle cadente, in quanto il dimagrimento avviene in maniera rapida e drastica.

Ciao a tutti, vorrei cominciare a correre, nella mia città a giorni parte un corso di avviamento alla corsa che dite lo seguo o faccio da sola? Ciao a tutti! Sono felicissima di come procedo con questo programma!!

Programmi di perdita di peso sotto controllo medico a cincinnati

Vorrei ringraziarvi e chiedervi un consiglio. Cosa ne pensate?

Cena: bok-choi, carote, funghi e peperoni saltati.

Perché io secondo la formula dovrei stare intorno ai ma invece rimango sempre sui Eppure se corro più piano praticamente cammino!!!! Grazie a chi risponderà! Ciao ragazzi!

Secondo diversi esperti, recensione di pillole di perdita di peso lidar assunzione di Cromo potrebbe migliorare l'attività insulinica soprattutto nei soggetti insulino-resistenti, ottimizzando il metabolismo glucidicoridurre il tasso di perossidazione lipidica del colesterolo LDL importante attività cardioprotettiva e contribuire al controllo generalizzato dell'appetito.

Ho sempre detestato la corsa: il fiato corto e le guance color porpora shocking dopo appena pochi metri mi avevano fatto venire un odio profondo. Qualche sera dopo ero sul lungomare pronta ad affrontare il mio primo minuto.

Stamattina sveglia alle e corsa dalle fino alle seguendo il piano.

Dieta ad asciugatura rapida

Sono al primo giorno della prima settimana ma per me già è un successo aver superato questo piccolo scoglio. Non potete credere che soddisfazione sia stata per me, a 44 anni, dopo essere arrivato perennemente ultimo in tutte le corse campestri della mia vita scolastica. Da domani si inizia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Buon giorno a tutti! Mi chiamo Vito e sono nuovo di questo sito.

I don’t know I’ll do this with out breathing to loud “HYPERVENTILATING”

Oggi inizio un piano alimentare per il dimagrimento poiché da 70 kg di qualche anno fa sono arrivato a kg. Vorrei iniziare a correre e ho intenzione di iniziare il programma di cui sopra.

  • Nn so pk ma questo video mi attira è la ottava volta che guardo sto video!!😅
  • Per migliorare la tua condizione cardiorespiratoria e vascolare, per sentirti meglio e avere più energia.
  • Per iniziare a correre occorrono dei prerequisiti trattati esaurientemente ne Il manuale completo della corsa : visita medicapeso non eccessivoscarpe e abbigliamento adatti ecc. Se il concetto di visita medica di idoneità è chiaro a tutti, non altrettanto lo sono gli altri prerequisiti.

Vorrei una risposta precisa per una banale domanda. Ma per alternare i minuti di corsa e camminata, bisogna comunque cominciare con la camminata suppongo, vero?

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A 5 mesi giusti dalla nascita del mio piccolo ho deciso di iniziare a correre… e oggi ho trovato questo click che mi ha caricato ancora di più!!! Domani prima uscita… e ho già tutto pronto!!!! Ma poi ho ripreso. E forse forse pensare di arrivare a fare una mezza maratona nei prossimi mesi inizia ad essere un obiettivo che vedo meno fantascientifico!

  • These new pony cars (the GT350 & GT500) look and sound so nice.
  • Tutti luoghi comuni falsi ahaha...
  • Dan yg agak susah nya dari aku. Im just a little kid. Gk mungkin juga mau difasilitasi sama mama.nasi merah or kentang rebus.kalo diet kena ledekkin . Damn
  • Hai deciso che vuoi iniziare a correre, sollevare il sedere dal divano dopo anni di immobilità, grasso accumulato e ascensori presi anche per salire soltanto al primo piano.

Avevo letto questo post qualche mese fa e il primo giorno del nuovo anno ho inaugurato il come iniziare a correre per perdere peso per i principianti proposito di iniziare a correre. Oggi sono alla quarta uscita, sto seguendo il programma e non mi more info vero, ogni volta che il cronometro suona dicendomi che devo passare dalla corsa alla camminata mi piange il cuore.

Ho trovato questo programma per iniziare a correre e mi è sembrato proprio alla mia portata. Ho fatto solo due uscite ma vorrei chiedervi un consiglio riguardo a questo problema.

Fin dai primi minuti di corsa e camminata sento che la parte esterna del piede e del polpaccio in entrambe le gambe lavorano tantissimo.

Vuoi iniziare a correre ma sei fuori forma e/o in sovrappeso? Soprattutto perché dipende da quanto peso vuoi perdere e da quanto sei in sovrappeso. Oltre a questo, per ridurre il peso è molto importante analizzare le proprie Ho seguito il programma per principianti e non è andata così male e poi.

Cosa posso fare? Non voglio smettere il programma Ciao, io ho intenzione di iniziare a correre.

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Si, dans ce cas, on sépare la solution en deux moitiés correspondant chacune à une électrode par une membrane perméable aux ions et imperméable aux molécules, on constate que la perte de concentration est, à chaque instant, la même dans les deux moitiés de la solution.

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Toggle navigation Scrivi notizia. Foto Via Lyndsi Winer.

Fino a qualche anno fa correvo, ma non ho mai avuto fiato e costanza purtroppo. Ora vorrei ricominciare seguendo questo piano di 10 settimane.

Knowing those two losers are in control I feel much worse....

Principalmente lo faccio per rimettermi in forma e rimettermi anche in gioco sfidando la mia pigrizia. Spero di farcela!

Settimana 6… e sto da Dio! Il divano è ormai un lontano ricordo, adesso il pensiero è quello di organizzare la settimana tenendo spazio per almeno 3 uscite.

Vuoi iniziare a correre ma sei fuori forma e/o in sovrappeso? Soprattutto perché dipende da quanto peso vuoi perdere e da quanto sei in sovrappeso. Oltre a questo, per ridurre il peso è molto importante analizzare le proprie Ho seguito il programma per principianti e non è andata così male e poi.

Mi incuriosisce molto questo programma ma avrei una perplessità: per i principianti nella corsa serve sviluppare il fiato e anche la resistenza.

Perchè fare corsa-camminata-corsa-camminata invece che cominciare da subito a correre? Ho cominciato questo programma da una settimana e gia mi sento una RunLovers!

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Solo un consiglio sulle scarpe… in casa ho un paio di Salomon Speed Cross e un paio di Nike Zoom… secondo voi quale é meglio. Vorrei preservare la mia schiena gia incline a future ernie, ma prima di fare un nuovo acquisto vorrei essere sicura che la corsa sia diventata una passione alla quale nn posso rinnciare.

Il ballo è un ottima attività aerobica. Per esempio, se trascorri del tempo all'aria aperta in una giornata calda, devi consumare più acqua, superando la quantità giornaliera raccomandata.

Ho abbandonato qualsiasi tipo di sport da un bel po di anni. Subito dopo questa marcia ho accusato forti dolori alle tibia con forte indurimento che spariva e riappariva durante questo percorso.

  1. Il tuo obiettivo è dimagrire? Allora dovresti provare la corsa.
  2. È una delle attività fisiche più famose.
  3. Y quien la esta escuchando en el 2019
  4. Pezzo di merda che lancia le uova se ci fossi stato io, gli avrei tirato anche un pugno
  5. Il motivo per cui molti runner iniziano a correre è dimagrirema non basta allacciarsi le scarpe da running e andare al parco come fanno in molti, ecco come farlo efficacemente.
  6. Se stai iniziando a leggere questa breve guida, sei già a buon punto perché hai manifestato la volontà di iniziare a correre e, nella corsa, la volontà è tutto! Prima di un lungo viaggio in auto cosa si fa?
  7. Q rico se ve el sanwich!!! 😋😋😋😋
  8. Correre per stare bene, correre per fare movimento, correre per misurarsi con se stessi e con gli altri… sono tanti i motivi per i quali una persona, a un certo punto della sua vita, decide di intraprendere lo sport della corsa.

Oggi ho iniziato la seconda settimana del programma…. Vabbene io sono uno che ha sempre odiato la corsa ma questa volta ci credo e voglio sconfiggere questo mio ostacolo mentale e fisico ma davvero oggi sono andato in crisi non riuscivo piu a camminare, anche in fase di pre e post stretching mi faceva una male cane. Non sarà il tempo del secolo, ma io sono a dir poco felicissima, visti che tre mesi fa brindavo con Homer Simpson.

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Ho sempre fatto sport, ma detestavo la corsa. Il primo minuto di programma non passava mai, ma ho tenuto duro correndo con freddo, sinusite, crampi, ginocchia spaccate.

So che passeranno presto, ma in queste condizioni è consigliabile correre o meglio aspettare di essere al meglio? Grazie e ciao!

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È da due mesi che seguo questa guida. Grazie Sandro per questa guida, ogni volta che leggo qualcosa su altri siti, poi devo ritornare qui a leggere guida e commenti per rinfrancare lo spirito.

Buongiorno a tutti!!!

Non è certo un segreto che molti di noi si trovino in difficoltà nel momento in cui devono fare attività fisica ci stanchiamo presto, ad esempio.

Sono felicissima! Francesca 38 anni mai corso in Vita mia!! Siamo contentissime!

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Si tratta cioè in prima istanza di scoprire le cause principali di aumento di peso, di valutare il metabolismo, la percentuale del grasso e della massa magra del nostro corpo rispetto al peso e di focalizzare cibi e abitudini alimentari che possono essere perdita di peso più intelligente del mondo per alcuni e non per altri. La dieta della zuppa di 3 giorni per perdere 4 chili e disintossicare l'organismo.

Tipo di dieta per esofagite

Non avrei mai pensato di correre e di esserne pure contenta! Ciao a tutti, Ho 30 anni, sono donna e sono in forte sovrappeso, ho fatto numerivoli diete alcune anche stupidamente drastiche.

Cos'è la glicemia. La dieta chetogenica è l'unica speranza che i genitori che hanno bimbi riferisce alla struttura chimica in cui l'ossigeno è legato a doppio carbonio inserita tra riesce a ricevere abbastanza insulina, è come se stesse morendo di fame.

Vi chiedo un parere sul cosa è consigliabile fare, se iniziare questo programma facile facile oppure gare degli Step preliminari. Ho terminato il primo step e volendo incrementare il lavoro, sono passata a un min di corsa ed uno di camminata.

Queste sono le donne da sposare ... X fortuna ci sono donne così mi rendono fiero della mia meridionalita'

Ho forzato troppo? Era meglio passare allo step 2?

Perdita di peso di semaglutiden

Io soffro di ernie cervicale vorrei sapere se posso praticare la corsa, perché vorrei iniziare questo programma che mi piace molto! Ciao Big, ho ripreso a correre dopo qualche anno, con qualche kg in più. È troppo secondo te se ESCO volte a settimana?

Programma facile-facile per chi vuole iniziare a correre

Complimenti per gli utili articoli. Programma che consiglio a tutti, ottimo ed efficace!

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Sono arrivata finalmente a correre 50 min! Ci sono volute più di 10 settimane, ho ascoltato il mio corpo, ma ora la soddisfazione è grande. Anche una mia cara amica che è un po in sovrappeso e non ha mai voluto correre è entusiasta nel seguire questo programma.

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Forza e coraggio gente correre è stupendo e ti rigenera! Ciao a tutti, ho voglia di iniziare questo programma per imparare a correre e ovviamente per cercare di dimagrire….

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Ero amante della corsa senza praticarla, Invidiando tutti i runners. Ho capito che per vari motivi posso andare alle 14, da sola, musica e questo eccellente programmino.

Non mi sembra vero. Anche se sono solo alla terza settimana il fatto di riuscire a correre per qualche minuto senza fiatone, felice e soprattutto con la gradevolissima sensazione di libertà.

Come iniziare a correre per dimagrire in 3 step

Grazie a voi! Ciao Big, Grazie per i consigli e il programma che è proprio adatto a chi, come me, non ha mai praticamente corso se non a scuola e non ha il fiato proprio eccelso. Sono molto contento e mi sento decisamente meglio di come ero solo 3 mesi fa.

Come fare dieta mediterranea

Inpensabile fino a 2 mesi fa. Ho avuto problemi alle ginocchia ma sono passati, non so se grazie a delle talloniere o grazie al continuo allenamento. Sono 70 kg permagari le info possono essere utili a tutti.

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Confermo che le settimane sono indicative. Fate come vi dice il vostro corpo e riuscirete a riappropriarvene. Grazie ancora e buon anno a tutti.

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Sono appena entrata nella seconda settimana e sono molto motivata, solo durante la corsa ho un dolore dietro la caviglia sinistra il mio punto debole sono le caviglie, appunto. Forse dovrei fare degli esercizi specifici di riscaldamento per le articolazioni delle caviglie nel riscaldamento pre-allenamento?

Qualcuno ha il mio stesso problema? Corro sempre sullo sterrato, per limitare il carico sulle articolazioni.

Gli eccessi di colesterolo nel sangue.

Grazie e buona corsa a tutti! Ciao Ela.

Corsa: programma per principianti di 6 settimane

Buone corse!!! Ciao, grazie! In effetti potrebbe avere molteplici cause, è che non vorrei farmi condizionare adesso che ci sto prendendo gusto!

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Forse ho esagerato o forse no, perché lo fatto prima e dopo l allenamento in palestra. Mi sento benissimo, grazie eeeeeerr mille. Il mio obbiettivo 10 km di fila, tempo!

Come iniziare a correre per dimagrire: la guida per imparare

Magari tra 6 mese. Boo è una sfida??

Come incorporare i semi di chia nella dieta

Buona serata a tutti. Per ora sono alla prima settimana che ho deciso di ripetere due volte.

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Grazie mille, sopratutto per questo super articolo! Semplicemente bellissimo!!

Sovrappeso e fuori forma? Ecco come iniziare a correre!

Stabilire un obiettivo La prima cosa da fare e stabilire un obiettivo. Non strafare, prenditi tutta la calma di cui hai bisogno. Ricorda che la tua meta è utilizzare la corsa come mezzo per dimagrire, non arrivare a vincere la maratona di New York. Come definito in precedenza dalla prefazione, si comincia camminando. Se questo per te non è un problema, sei pronto a passare alla fase successiva.

Sovrappeso e fuori forma? Ecco come iniziare a correre!

Altrimenti diminuisci il tempo e non preoccuparti. Non tutti abbiamo la stessa fisicità e potresti avere problemi di salute che ti impediscano di camminare per un tot di tempo. Questo dipende anche link quanto peso stai portando con te e non un dettaglio di poco conto. Concentrati, infine, sulla respirazione.

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Devi riuscire a parlare in maniera tranquilla, le parole devono uscire libere: se hai bisogno di una pausa mentre stai parlando, allora diminuisci la velocità fino a che non riuscirai a fare una frase completa senza doverti fermare.

A colazione, anziché mangiare una brioche alla crema con un cappuccino, prova due fette di pane tostato con la marmellata e un succo di frutta.

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Ecco quali sono.

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Ti garantisco che è molto meglio giuro! Il programma non prevede giornate precise, decidile tu, ma una serie di attività da fare che ti porteranno in pochissimo tempo ad affrontare le tue prime uscite in pantaloncini e scarpe da running.

Obiettivo perdita di peso: prova con la corsa e segui questi 6 consigli

A passo spedito ma senza correre. Sono 4 ore alla settimana, non è poco, lo so. Ne vale la pena, credimi.

In questo modo a cena potrete fare un pasto con carne o pesce, verdure, farinacei e frutta.

Ma sarà importante anche fare una vita regolare, non soltanto dormire. Non ti dico per quanto fare questo programma perché dipende solo da te. Ma alla fine sentirai la necessità di passare alla fase successiva e iniziare a correre davvero. E cosa scoprirai di aver ottenuto dopo questo programma? Una migliore forma fisica, un dimagrimento, la voglia di fare sport e — importantissimo — vedrai di aver una disciplina più forte che è utile non solo per correre ma per la vita in genere.

Regole base delle ricette per il body training. L'esperto ha effettuato un'analisi integrata dei risultati di ricerche effettuate negli ultimi anni secondo cui le componenti nutrizionali della frutta secca agirebbero in la lima puede hacerte perder peso specifico come fattori di prevenzione su alcune patologie.

Mi gaso solo a leggere tutti i meravigliosi articoli che pubblicate! Ciao Deborah, Perdonami se mi intrometto ma ci tenevo tantissimo a dirti solo una cosa: ce la fai. E se vuoi essere una runner. Lo sei praticamente già. E se getterai la spugna la prima-seconda-quinta volta non importa.

Ya Allah jadikan kami di kalangan ahli syurga

Non saltate i recuperi al passo: unire due frazioni di corsa rende il tutto molto più difficile. Fascia gialla — È quella di chi inizia veramente a correre, senza passare alla corsa da altri sport e in genere con una vita sedentaria ormai da anni.

Programma di corsa per tornare in forma in 6 settimane - Melarossa

Se vi sentite pronti per il livello 3, incominciate comunque dal livello 1: farete un allenamento leggero e il giorno dopo sarete freschi e pimpanti per il prossimo. Da notare che gli ultimi livelli non vengono ripetuti due o più volte.

Servono comunque come riscaldamento, un concetto che chi corre dovrebbe avere sempre presente.

Come perdere peso velocemente in sella a una bicicletta

Il riscaldamento minimizza la probabilità di infortunio e predispone il corpo a una partenza soft. dieta per abbassare i trigliceridi e il colesterolo. Il motivo per cui molti runner iniziano a correre è dimagrirema non basta allacciarsi le scarpe da running e andare al parco come fanno in molti, ecco come farlo efficacemente.

Come correre per dimagrire: consigli per principianti | Iniziare a Correre

Stabilire un obiettivo La prima cosa da fare e stabilire un obiettivo. Riuscirete a farlo chiedendovi quanti chili o centimetri volete perdere e in quanto tempo.

Questo vi permetterà di focalizzarvi sul risultato e avere la giusta motivazione per perseguirlo. Inoltre bisogna misurare regolarmente i risultati ottenuti.

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Costanza e gradualità Inutile correre una volta ogni due settimane sperando di perdere miracolosamente peso. Cercate di fare almeno 3 uscite settimanaliascoltando il vostro corpo: non partire a massima velocità per poi rimanere senza fiato dopo pochi minuti, procedete gradualmente : prima con una camminata veloce e poi via via aumentando il passo fino a correre.

Le prime sessioni possono anche essere solo di camminatafino a quando non riuscirete a intervallare camminata e corsaper poi continuare solo correndo.

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Un ignaro Mr. Quando cercano di guadagnare peso, molti bodybuilder fanno il carico di proteine. Una persona normalmente attiva e sportiva, di 70kg, ha preferibilmente bisogno di almeno g di carboidrati al giorno.

Siamo convinti infatti che no si debba mai rinunciare al gusto. Perché è importante. Sapere quanto e quante volte allenarti in palestra dipende anche da quanto velocemente vuoi migliorare. Egualmente sono stati incoraggiati a mantenere una routine di esercizio gli altri sei giorni della settimana.

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Ecco perché abbiamo pensato di darti una serie di consigli su come avere una pancia piatta, senza esagerare e senza ricorrere a soluzioni drastiche, spesso poco efficaci. Fermati un attimo allora e cerca di capire cosa sta succedendo al tuo corpo : la come iniziare a correre per perdere peso per i principianti notizia è che, a dispetto delle apparenze, sei sulla strada giusta e devi perseverare, ammesso che tu stia seguendo la continue reading in modo coerente senza bluffare.

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