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Probabilmente non sarà facile capire esattamente di quanta energia ha bisogno il vostro organismo e quante calorie dovrete togliere per raggiungere un determinato peso, ma certamente non sarà impossibile. In questo articolo spiegheremo i principi di base del dimagrimento, ma vi consigliamo di chiedere comunque consiglio al dietologo o al medico per elaborare un programma personalizzato.

Per dimagrire è fondamentale cambiare le proprie abitudini alimentari, per riuscire a modificare le proprie abitudini alimentari è opportuno ricordare questi due punti fermi:.

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Se pensiamo ad un pasto in termini di piatto unico, metà di questo piatto dovrebbe essere riempito di frutta link soprattutto verdura, a prescindere dal fatto che vogliate dimagrire o meno.

Infine le proteine sono utili a mantenere la massa magra del corpo, che è quella che non dobbiamo perdere mentre dimagriamo.

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Le proteine migliori da assumere sono quelle di uova, manzo, pesce e pollo. Durante la dieta occorre eliminare la frittura e sostituirla con cibi cotti al vapore o alla griglia.

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Nel giro di 9 giorni questa dieta assicura la perdita di almeno 5 chili. Anche in questo caso, poi, deve essere seguita da un'alimentazione varia ed equilibrata.

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Una dieta contro la stitichezza

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Non privartene per paura di sgarrare ma, al contrario, concediti questo momento di convivialità con gli amici : farà bene al tuo umore! Allo stesso modo, se hai voglia di mangiare una pizza o una barretta di cioccolato, fallo: ti aiuterà a portare avanti la tua dieta con ritrovata energia!

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Una dieta ricca di carboidrati

Per dimagrire cinque chili in 7 giorninon servono diete drastiche, diete lampo o iperproteiche che a lungo andare possono dare anche problemi di salute, basta infatti seguire un regime alimentare equilibrato, vario e sano che preveda l'assunzione di tutti i cibi, magari in basse quantità, e pochi grassi. Come già anticipato, per riuscire a dimagrire in fretta 5 kg in una settimana oltre che di una buona dieta abbiamo bisogno anche d piccoli accorgimenti che potrebbero essere molto utili durante il dimagrimento.

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