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Per insaporire le pietanze si potranno utilizzare: erbe, spezie, sale, limone, aceto, qualche pezzetto di cipolla o scalogno, cetriolini sottaceto. Per quanto riguarda le bevande, si possono consumare acqua a basso contenuto di sodio, tè e caffè. Sono comunque ammesse le bibite gassate light in quantità moderata.

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Nella seconda fase della dieta continuano ad essere assenti tutti i farinacei. Gli alimenti permessi durante la prima fase potranno ora essere accompagnati da verdure, come asparagi, barbabietole, bietole, carote, cavoli, cetrioli, fagiolini, finocchi, indivia belga, melanzane, porri, radicchio, sedano e la dieta dukan pdf gratis. Consumerete dunque ancora piatti di sole proteine.

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Dovrete seguire questo schema alimentare fino al raggiungimento del peso prestabilito. Nella terza fase della dieta viene introdotto un consumo saltuario di cibi amidacei e di frutta, entrambi gruppi alimentari finora del tutto assenti.

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Il periodo di consolidamento durerà in proporzione al numero di chili persi in totale nel corso delle due fasi precedenti. Se non volete recuperare tutti i chili persi, dovrete seguire le regole di questa fase per tutta la vostra vita.

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